قيم

بيلاتيس في الحمل: فوائد للأم الحامل

بيلاتيس في الحمل: فوائد للأم الحامل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تعد ممارسة طريقة بيلاتيس أثناء الحمل مفيدة جدًا لمساعدة الأمهات في المستقبل على التكيف مع التغييرات الجديدة. لا يهم إذا لم يكن هناك فصل من قبل ، حتى لو كان وجوده غير معروف ، يمكن ممارستها من أي وقت من الحمل حتى اليوم الأخير، ما دام الحمل غير محفوف بالمخاطر. تعمل هذه الطريقة على التنفس ، وتصحيح الوضع ، والمرونة ، وقاع الحوض.

ستشهد المرأة الحامل تغيرات في جسدها منذ الأيام الأولى. تتراوح هذه التغييرات من العضلات والهيكل العظمي والتشريحي والهرموني والدورة الدموية والقلبية الرئوية إلى التغيرات في دورات النوم ، من بين أمور أخرى. في الواقع ، يمر جسد المرأة بأزمة ، وفهم الأزمة على أنها تغير مفاجئ ، وعلاوة على ذلك ، تحدث هذه التغييرات في عملية سريعة في تسعة أشهر ، ستتغير المرأة وتتحول وتتكيف وتستعد وتفعل ذلك لتلبية جميع احتياجات الطفل.

رحم المرأة هو الذي يمر بتحول كبير. إنه عضو في الحوض ، ولكن خلال معظم فترة الحمل ، يصبح بطنيًا لأن المساحة غير محدودة بالبنى العظمية وتتيح مزيدًا من الحرية لاستيعاب الطفل الذي ينمو. هذه الحقيقة تتضمن اختلافات مثل إزاحة الأعضاء الحشوية ، وزيادة الضغط على المثانة ، وانتفاخ عضلات البطن ، وزيادة انحناءات العمود الفقري، مما أدى بدوره إلى إزاحة خط الجاذبية. تتخذ أمهات المستقبل وضعية جديدة ؛ في الواقع ، إنها وضعية وقائية تجاه الطفل والاستعداد للولادة. يتم ذلك دون وعي. من ناحية ، فإنهم "يغلقون" (يستديرون) تجاه الطفل ، و "يحمونه" بموقفهم الوضعي ، ومن ناحية أخرى ، يباعدون بين الساقين لإثارة فتح الحوض ، وهو أمر ضروري للغاية وقت التسليم بالنسبة للقدرة على المشي ، ومقاومة التغيرات في التوازن.

أساس بيلاتيس هو بيت القوة، والتي تقع في المكان الذي سينمو فيه الطفل. معرفة كيفية تنشيط هذه المنطقة ، وكيفية الحفاظ على التناغم الأمثل للعضلات أثناء الحمل ، وكيف عمل قاع الحوضكيفية التنفس ، من بين فوائد أخرى ، الحد من آلام الظهر ، وزيادة الاستقرار واحتواء الطفل ، كما أنه يقلل من خطر انفصال المستقيم بسبب الانتفاخ المنطقي للبطن ، ويحافظ على الجهاز التنفسي القدرة ويمنع سلس البول.

أيضًا ، من عمل "قصر القوة" أيضًا يعمل باقي الجسميساعد على اكتساب المقاومة الجسدية اللازمة لمواجهة الولادة ، وينشط الدورة الدموية. طريقة كاملة جدا يمكن أن تستفيد منها المرأة الحامل.

ولدت طريقة بيلاتيس في بداية القرن العشرين على يد الألماني جوزيف همبرتوس بيلاتيس. كان جوزيف طفلاً مريضًا يعاني من الربو والكساح. أعطاه طبيب صديق للعائلة كتاب تشريح. نتيجة لهذه الهدية ورغبته في التعرف على نفسه جيدًا ، ابتكر طريقة حيث جمع بين مبادئ التخصصات المختلفة ، مثل اليوغا والجمباز ، ومعرفته بإعادة التأهيل ، وكل ذلك بالتنسيق مع التحكم العقلي والتنفس .

في أصولها ، أطلق عليها جوزيف اسم كونترولوجي (كونترولوجيا) ، فن العقل للسيطرة على الجسم وأطلق عليها اسم Powerhouse (قصر القوة) ، إلى مجموعة العضلات التي شكلتها البطن المستعرضة ، والحجاب الحاجز ، والمائل ، المستقيمة البطنية ، والفقرية ، والأرداف وجميع تلك التي تشكل قاع الحوض ، أي مجموعة العضلات ، الخارجية والداخلية ، بين الضلوع وقاع الحوض. تقوم هذه العضلات بوظيفة دعم العمود الفقري والأعضاء وضمان الوضع الصحيح ، وتحقيق ، من بين فوائد أخرى ، منع آلام الظهر.

ماريان زامورا سابوريت
اخصائي علاج طبيعي. فني بيلاتيس
نفسية حركية في تعليم الطفولة المبكرة

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ بيلاتيس في الحمل: فوائد للأم الحامل، في فئة العناية - الجمال في الموقع.


فيديو: أفضل رياضة للحوامل مع رولا القطامي (أغسطس 2022).